Как да си направим самопреглед на гърдите? Практично ръководство стъпка по стъпка

Кога за последно обърна внимание на собствените си гърди?

Често се грижим за кожата, косата и тялото си, но невинаги отделяме същото внимание на здравето си.

Познаването на гърдите е част от осъзнатата грижа за себе си. А хубавото е, че можеш да започнеш още днес, в спокойствието на собствения си дом.

Ето как.

Стъпка 1: Избери подходящ момент

Гърдите могат да бъдат по-чувствителни и напрегнати преди менструация. Затова дните след нейния край често са по-комфортни за самопреглед.

Ако нямаш менструация, можеш да избереш удобен за теб момент.

Не е необходимо да следваш строг график. Важното е постепенно да опознаеш как обичайно изглеждат и се усещат гърдите ти.

Стъпка 2: Погледни се в огледалото

Застани пред огледало с отпуснати ръце, а след това ги повдигни над главата.

Обърни внимание на:

• Формата и размера на гърдите.
• Необичайни хлътвания или набръчкване на кожата.
• Промени в цвета или текстурата на кожата.
• Нови промени във формата или положението на зърната.

Помни, че двете гърди не е задължително да бъдат напълно симетрични.

Стъпка 3: Опознай гърдите си чрез допир

Можеш да направиш това под душа или легнала по гръб.

Използвай меката част на трите средни пръста, като ги движиш бавно с малки кръгови движения.

Започни с лек натиск, след което постепенно премини към умерен и малко по-силен, без да причиняваш болка.

Обхвани цялата област на гърдата – от ключицата до долната ѝ граница, от гръдната кост до подмишницата.

Повтори и от другата страна.

Целта не е да поставяш диагноза, а да опознаеш обичайното усещане на собствената си гръдна тъкан.

Стъпка 4: Как може да помогне AWARE?

AWARE Breast Self-Exam Pad е медицинско изделие, разработено като помощно средство за самопреглед на гърдите.

Поставя се между пръстите и кожата и благодарение на специалния си материал намалява триенето, като позволява по-плавни движения по време на самопреглед.

Използвай го съгласно приложените инструкции за употреба.

AWARE може да направи процеса по-удобен, но не открива, не диагностицира и не изключва рак на гърдата.

Стъпка 5: Знай кога да се обърнеш към лекар

Ако забележиш нова бучка, подуване, необичайна секреция от зърното, промяна на кожата или друга нова и необичайна промяна, потърси медицинска консултация.

Повечето промени в гърдите не са свързани с рак, но е важно причината им да бъде оценена от специалист.

Не чакай следващия самопреглед, ако нещо те притеснява.

Малък жест на внимание към себе си

Самопрегледът не замества ехографията, мамографията или препоръчания медицински скрининг. Изследванията показват, че систематичният самопреглед сам по себе си не намалява доказано смъртността от рак на гърдата.

Но познаването на собственото тяло може да ти помогне да разпознаеш промени и да потърсиш навреме медицински съвет.

Не е необходимо да бъдеш експерт. Достатъчно е да бъдеш внимателна към себе си.

Грижата е в твоите ръце.

Статията има образователна цел и не представлява медицински съвет. AWARE е помощно средство за самопреглед и не замества медицински преглед, диагностично изследване или препоръчан скрининг.