Грижата за себе си не трябва да чака: как да превърнем вниманието към здравето на гърдите в навик?

Колко често намираме време за всичко останало, но оставяме собственото си здраве на последно място?

Планираме работните си срещи, грижата за семейството, тренировките, почивките и хилядите малки задачи, които изпълват ежедневието ни. А понякога забравяме най-важния човек в този списък – себе си.

Грижата за здравето на гърдите не трябва да бъде тема, за която се сещаме единствено през октомври, по време на Световния месец за борба с рака на гърдата.

Тя заслужава място в живота ни през цялата година.

И не е необходимо да започва с голяма промяна. Понякога началото е просто да отделим повече внимание на собственото си тяло.

Защо често отлагаме грижата за себе си?

Много жени свързват профилактиката с нещо, което трябва да направят, когато навършат определена възраст, усетят дискомфорт или забележат притеснителен симптом.

Но грижата за здравето не започва едва когато възникне проблем.

Тя включва редовни медицински прегледи, следване на препоръките за скрининг според възрастта и индивидуалния риск, както и информираност за нормалните промени в тялото.

Понякога отлагаме, защото сме заети. Друг път – защото се притесняваме от това, което бихме могли да открием.

Важно е обаче да променим начина, по който възприемаме профилактиката.

Тя не е израз на страх. Тя е израз на грижа.

Да познаваш тялото си означава да му обръщаш внимание

Всяка жена е различна. Такива са и нейните гърди. Тяхната форма, размер, плътност и чувствителност могат да се променят през различните етапи от живота, включително под влияние на менструалния цикъл, бременността, кърменето и хормоналните промени.

Ето защо е полезно да знаем кое е обичайно за собственото ни тяло. Това не означава непрекъснато да търсим симптоми или да се тревожим за всяка промяна.

Означава да бъдем достатъчно запознати със себе си, за да разпознаем кога нещо е ново, необичайно или различно от това, което сме свикнали да усещаме. Познаването на собствените гърди може да ни помогне да съобщим по-ясно на медицински специалист за промяна, която сме забелязали.

Малките навици създават по-осъзната грижа

Замислете се за всички малки ритуали, които вече са част от ежедневието ви. Сутрешното кафе. Любимият крем за лице. Времето за движение. Вечерната рутина преди сън.

Правим тези неща, защото сме ги превърнали в естествена част от живота си.

А защо да не подходим със същото внимание и към здравето на гърдите?

Можем да започнем с няколко прости стъпки:

• Да планираме препоръчаните медицински профилактични прегледи, вместо да ги отлагаме.
• Да се информираме кои скринингови изследвания са подходящи за нашата възраст и индивидуален риск.
• Да познаваме обичайния външен вид и усещане на собствените си гърди.
• Да не пренебрегваме нови или необичайни промени.
• Да говорим по-открито за женското здраве с близките си и с медицинските специалисти.

Не е необходимо да изпълняваме сложни ежедневни процедури. Важно е да изградим отношение към собственото си здраве, основано на информираност, постоянство и навременна медицинска грижа.

AWARE – малко помощно средство с място в личната грижа

Именно с идеята да подпомогне жените в опознаването на собственото им тяло е създаден AWARE Breast Self-Exam Pad.

Разработен от американската компания Biomerica, AWARE представлява меко и гъвкаво помощно средство за самопреглед на гърдите.

Поставя се между ръката и кожата, като материалът му намалява триенето и позволява по-плавно движение на пръстите по време на самопреглед.

Това може да направи процеса по-удобен и да подпомогне усещането на различните структури на тъканта при допир.

AWARE не е диагностичен тест и не може да установи или изключи рак на гърдата. Той не замества медицинските прегледи, ехографията, мамографията или препоръчания скрининг.

Неговото предназначение е да бъде помощно средство за жените, които желаят да бъдат по-запознати със собственото си тяло.

Защото грижата за себе си не винаги изисква нещо сложно. Понякога тя започва с малко повече внимание.

Защо не трябва да чакаме октомври?

Октомври е месецът, в който светът говори по-активно за рака на гърдата. Виждаме розовата панделка, чуваме истории на жени и си припомняме колко важни са информираността и профилактиката. Но здравето на гърдите има значение и през останалите единадесет месеца.

Нека октомври бъде повод да започнем разговор, който няма да приключи с края на месеца. Разговор за това колко е важно да познаваме телата си, да не отлагаме медицинските прегледи и да се подкрепяме взаимно. Защото когато говорим открито за женското здраве, помагаме темата да стане по-достъпна, по-разбираема и по-малко плашеща.

Грижата за себе си е и послание към другите жени

Понякога един разговор може да бъде началото на положителна промяна.

Да попитаме майка си кога за последно е била на профилактичен преглед.

Да напомним на приятелка да не отлага консултацията, за която отдавна говори.

Да споделим полезна информация със сестра си, колежка или друга близка жена.

Не е необходимо да бъдем медицински специалисти, за да насърчаваме отговорното отношение към здравето.

Достатъчно е да говорим с внимание, уважение и разбиране.

Грижата е в твоите ръце

Грижата за себе си не е лукс, награда или нещо, за което трябва да остане свободно време.

Тя е част от начина, по който живеем.

И когато става дума за здравето на гърдите, най-добрият подход съчетава информираност за собственото тяло, навременна консултация при промени и подходяща медицинска профилактика.

AWARE е създаден, за да бъде малка част от този по-голям навик – като помощно средство, което може да направи самопрегледа по-удобен.

Не чакай специален повод, за да обърнеш внимание на себе си.

Защото ти заслужаваш същата грижа, която всеки ден даваш на останалите.

Грижата е в твоите ръце.

Тази статия има информативна и образователна цел и не представлява медицински съвет. AWARE е помощно средство за самопреглед на гърдите и не замества медицинската консултация, диагностичните изследвания или препоръчания скрининг. Самопрегледът не е доказан заместител на скрининга и не е необходимо да се извършва по фиксиран график. При нова, необичайна или притеснителна промяна потърсете медицински специалист.